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【相談】どうしても眠気に勝てません

【質問の答えについて】

この質問の答えはわかりません。

私は高校生なのですが、よく授業中に寝てしまいます。

頻度が酷く、寝ないよう意識していても1日に何回も寝てしまうときもあります。



具体的には科目や時間帯は殆ど関係ありません。

どの時間が特にとか、どの教科が眠たいとかではなく、大丈夫と思っていても眠気が急にやってきます。

ただ、体育など体を動かす授業は眠たくならないです。

寝落ちしている時間は5分程度だと思います。

ぱっちり起きれるときもあれば、そこから数十分間眠気と格闘するときもあります。



ネットで調べて、手のツボを押してみたり、耳をつまんでみたりしましたが効果はありませんでした。



1回病院に行ったほうが良いのでしょうか。



なるべく多くの人の意見を聞きたいです。

少しでもアドバイスや対処法などありましたら教えて下さい。

また、この文章で分からないことなどありましたら気軽に質問して下さい。

なるべく早く返信します。



長文失礼しました。
asas さんの質問 勉強レベル3
11か月前

回答4件

コーヒーが抜群に効果的です。 高校には缶コーヒーの自動販売機はありますか? もしなければ 学校へ行く前に2,3杯飲んでみては。それもなるべく濃いやつがいいです。
keisangakkou 11か月前
  • 回答ありがとうございます。
    学校にも家にも恐らくコーヒーがあると思います。
    なるべく濃そうなコーヒーを飲んで頑張ってみようと思います、アドバイスありがとうございました!
    11か月前

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部活は何か所属されてますか?運動系の部活だったりしますか?

毎日睡眠時間はどれくらい取れてますか?不規則ではないですか?

食事はちゃんと食べてますか?

と、質問だらけになってごめんなさい。

眠い、ということでまずシンプルに
「睡眠不足」
じゃないかなぁと。

生活リズムの乱れなどがあればそれは確実に体に悪影響を及ぼします。高校生という年頃であれば尚更です。

思い当たる節があれば生活リズムを少しでも改善することが大事かなと思います。
よっしー 千葉県/千葉駅 11か月前
  • 回答ありがとうございます。
    部活は文化部に所属しています。
    睡眠時間は平日は殆ど6時間半ほどです。
    食事は朝は食欲が起きないので少ししか食べれてませんが、昼、夜はしっかり食べていると思います。
    ただ生活リズムは良いとは言えないかもしれませんね……。
    睡眠時間を増やしてみます。アドバイスありがとうございました。
    11か月前

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  • 睡眠時間も大事ですし、睡眠の質も大事です。食事なども栄養の偏りがあると体に負担がかかるので結果睡眠の質を落としたりもします。
    体はタフでありデリケートである、とっても複雑なものです。生活リズムや日頃のストレス、生活環境など様々な要因が考えられるので一概に「こうでは?」とは言えません。
    他の回答者の方もおっしゃっているように、不安であれば保健室の先生などにも助言を貰うと良いかもしれませんね。
    一時的な眠気覚ましは色々方法がありますが、個人的には少しでも根本的な改善に繋がれば良いなと思います。
    11か月前

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よっしー
さんは個人家庭教師をしています

意外ですね^^;)大抵なら体育直後の授業や食後の授業に寝る人を見たことありますが心当たりはないんですね?なるほど。5分程度まどろむのはよくありますけど、授業の5分は半ページ分なので寝るのは困りましたね。とりあえず解消法は以下を参考にどうぞ。

最善の解消法としては一番の対処法は病院診察です。医師が原因をいくつか考えてくれますから良いですよね。簡易的な解消法としては保健教諭・カウンセラーに聞くことですね。どの学校にもいるので直ぐに相談できます。

 

加えて、個人的な解消法アイデアとしては

「背筋を正す」ことと「自分の体温・湿度管理」、「心の健康改善」がよいと思います。背筋は単純に前傾姿勢にならないことで睡眠防止してました。また体温・湿度は私の経験上わかった眠くなる原因でした。そのためクーラーで寒くなるような夏では膝掛けや上着を持ってたり、保湿のためにマスクを付けたりなるべく半袖を避けたりしてました。特にクーラーの季節や季節の変わり目は対処不足で体調不良になり眠ってたものです。最後の心の健康については話が長くなるので割愛します。以下URLを参考して、心当たりがあるなら保健・カウンセラー・医師に相談しましょう。

防衛規制についての記事↓

https://hanamirei.com/stress-nemuke/  

 

madreader 11か月前
ベストアンサー
  • コメント遅れてしまい申し訳ありません……。
    回答ありがとうございます。
    大体5分は記憶が無いので完全に寝ているのだと思います……。食後や体育後も確かに眠たくなるときはありますが、どの時でも眠たくなってしまうので殆ど関係ないと思います…。
    私の学校にも保健教諭の方やカウンセラーの方はいらっしゃるので、もしみなさんの対処法が効かなければ相談してみようと思います。
    解消法や対処法などこと細やかに教えて下さりありがとうございました!頑張ってみます。
    11か月前

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授業中に寝るメリットって何?
AnotherThing 11か月前
  • 11か月前

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  • ↑ごめんなさい間違えました
    授業中に寝るメリットがないから
    寝たくなくても眠ってしまうと困っているんだと思いますよ
    11か月前

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  • 返信遅くなりすみません。
    Mikuさんの解釈で合っています、コメントありがとうございます。
    授業中に寝るメリットなんて無いのにどうしても眠気に勝てないもので……。
    自分に合う対処法を見つけ、きちんと授業を受けれるようにしたいと思っています。
    11か月前

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  • メリットが無いと真に理解しているのなら眠気など存在しない筈では?

    きっと何処かで眠気に「負ける」ことを許してしまう自分が居るのだろうから、其の意識も変えていく必要があると思う。

    11か月前

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